Ongli ravishda yashashga harakat qiling, har kuni yangi bir narsa qiling, vazifalaringizni murakkablashtiring va o'zingizning zaif tomonlaringizga kirmang. Biroz vaqt o'tgach, siz boshqa odamga aylanganingizni sezasiz. Va sizning hayot sifatingiz yaxshilanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafaqat zavqlanish uchun, balki o'zini rivojlantirish maqsadida ham o'qing. Biznes, psixologiya, ilm-fan sohasidagi yangiliklarni kuzatib boring. Bir kecha davomida yutib bo'lmaydigan murakkab asarni muntazam ravishda o'qib turishga odatlaning, chunki ko'p narsalarni tushunish va qiyin til bilan tanishish kerak. O'quvchilaringizning darajasini ko'taring.
2-qadam
Miyangizni kuchaytiring. Chet tillarni o'rganing, siz 1 ta emas, balki birdaniga 2-3 ta qila olmaysiz. Har kuni 10 daqiqa davomida mashq qiling, shunchaki o'yin-kulgi va aqliy mashg'ulotlar uchun. Agar odam mashinada yashasa, yangi ma'lumotlar olinmaganida miyamiz qotib qoladi. Shuning uchun har qanday tubdan yangi ma'lumotlar unga foyda keltiradi. Siz miyangizni mashq qilish va bilimingizni oshirish uchun siz ensiklopedik maqolalarni o'qishingiz mumkin.
3-qadam
O'zingizning zaif tomonlaringizni boshqaring. Agar siz o'zingizning moliyaviy ahvolingizdan norozi bo'lsangiz, qaysi sarf-xarajatlar ortiqcha yoki keraksizligini kuzatib boring. Ulardan qochish va qarzdan qutulishning yaxshi usuli bor. Biror narsa sotib olmoqchi bo'lganingizda, haqiqatan ham bu narsasiz yashay olmasligingizni o'ylab ko'ring. Agar siz xarid qilmasdan qila olsangiz, uning narxini mavjud kreditni to'lash tomon yo'naltiring yoki kelgusi ta'tilga qoldiring. So'zlaringiz va fikrlaringizni kuzatib boring. Masalan, shikoyat qilish va nolish odatidan voz keching. Avvaliga qiyin bo'ladi, keyin ko'nikasiz. Haftada kamida 1 kunni ijtimoiy tarmoqlarsiz o'tkazishga harakat qiling. Telefoningizni har kuni soat 22.00 dan uzoqlashtiring. Yotishdan oldin uning ekraniga qarashdan ko'ra, o'qish yoki hunarmandchilik bilan shug'ullanish yaxshiroqdir.
4-qadam
Sog'lig'ingizga e'tibor bering. Suvni och qoringa va ovqatlanishdan oldin va ovqatlanish oralig'ida ichishni unutmang. Avval o'zingizga eslatmani o'rnatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kundalik 5 ta meva va sabzavot iste'mol qilishni maqsad qiling. Sog'lom va xilma-xil bo'lishini ta'minlash uchun sog'lom nonushta, tushlik va kechki ovqatlarning 15 ta retseptini yozing va ularga muvofiq ovqat pishiring. Ovqatlanish paytida telefonga qaramang, o'qimang yoki televizorni o'chirmang. Har kuni 20 daqiqa jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling va 10 000 qadam yuring. Siz pedometrni telefoningizga yuklab olishingiz yoki fitness bilaguzukini sotib olishingiz mumkin.
