Biz har doim o'z vaqtida uyg'onib, yaxshi kayfiyatda tura olmaymiz. Buning sabablari boshqacha: siz kech yotgansiz, kasal bo'lgansiz yoki butun tun davomida nosog'lom bolaga g'amxo'rlik qilgansiz. Natijada siz budilnikni eshitmaysiz va uyg'onish jarayoni o'z vaqtida kechiktiriladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bu holat ish uchun muntazam kechikishga olib keladi. Bu sizning martabangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, bunday muammolarga duch kelmaslik uchun o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Eng muhimi, o'z oldingizga maqsad qo'yib, tizimli ravishda kerakli natijaga erishishdir.
2-qadam
Eng muhimi, o'z vaqtida uyg'onish uchun o'zingizning maqsadlaringizni aniqlashni maqsad qilib qo'ying. Aqliy yoki vizual ravishda sabab-oqibat munosabatlar zanjirini tasvirlang (ortiqcha ishdan bo'shatildi - ishdan kechikish - tanbeh oldi - ishdan bo'shatildi). Sizning ongingizga ko'proq ta'sir qilish uchun siz mantiqiy zanjirli qog'ozni taniqli joyga biriktirishingiz mumkin. Shu tarzda siz vaqtinchalik muammoingizni doimo eslab qolasiz.
3-qadam
Uyg'onishingizga aniq nima yordam berishini o'zingiz hal qiling. Bu baland yoki sokin musiqa, signal signallari, televizor yoki turmush o'rtog'ingizning yumshoq so'zlari bo'lishi mumkin. Amalda uyg'onishga yo'l qo'ying.
4-qadam
O'zingiz uchun yoqimli bonuslar tizimini ishlab chiqing. O'zingizda va'da bering, agar vaqtida uyg'ongan bo'lsangiz, mazali nonushta bilan o'zingizni erkalaysiz, sevimli musiqangizni yoqasiz, uzoq vaqtdan beri xohlagan buyumni sotib olasiz. Bunday bonus tizimi haqida o'ylashda oilangizning barcha a'zolari ishtirok etishi mumkin.
5-qadam
Yoqimli daqiqalardan tashqari, bolalar uchun yomon namuna.
6-qadam
O'z-o'zini gipnoz qilishning bir usuli sifatida siz har kuni ertalab yotoqda yotib, o'zingizga yangi qiziqarli kun kutayotganingizni, bu ijobiy va quvonchli kashfiyotlarni olib kelishini aytishingiz mumkin. Yotoqda qancha ko'p yotsangiz, foydali narsalar va dolzarb muammolarni hal qilish uchun kamroq vaqt sarflaysiz.
