Ertalab erta, qushlar qo'shiq aytmoqda, quyosh porlayapti va siz yotoqda yotib, hech narsa ko'rmaysiz. Albatta, sizning qonuniy dam olish kunida siz dam olishga va yotoqda odatdagidan ko'ra ko'proq yotishga qodirsiz, ammo oddiy kunda o'zingizni yotoqdan turishga majbur qilish qanchalik qiyin bo'lishi mumkin! Agar orzuingiz ko'proq ishlashni va kun bo'yi uyqusirab qarg'a bo'lmaslik uchun erta turishni o'rganishni istasangiz, ushbu maslahatlar sizga albatta yordam beradi.
Bu zarur
budilnik, iroda kuchi
Ko'rsatmalar
1-qadam
10-da emas, 7-da tursangiz, qanchadan qancha ish qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring, albatta, sizda yoqimli kichik vazifalar yoki sevimli mashg'ulotlaringiz bor, ular uchun kun davomida vaqt etarli emas. Hech bo'lmaganda bir marta turishga harakat qiling, shunda siz shu vaqt ichida takrorlash uchun vaqt topgan narsalar soniga hayron qolasiz. Bundan tashqari, erta tongda turish, sevgan insoningizga romantik nonushta yoki bolalar uchun mazali pechene tayyorlashi mumkin. Ertalab vaqtni o'zingiz va yaqinlaringiz uchun yaxshi va foydali ish qilish uchun qo'shimcha imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling.
2-qadam
Har kuni erta turishga odatlanishning ajoyib usuli budilnikni har kuni bir vaqtda sozlashdir. Kecha yotgan vaqtingiz va haftaning qaysi kuni ekanligi umuman muhim emas. Agar siz tanangizni bir vaqtning o'zida uyg'onishga o'rgatsangiz, u buni muntazam ravishda amalga oshiradi. Ammo sizga kerak bo'lgan uyqu miqdori kechqurun mukammal tarzda to'planishi mumkin. Masalan, agar siz kech yotgan bo'lsangiz, lekin juda erta turgan bo'lsangiz, ertasi kuni kechqurun siz odatdagidan biroz oldinroq uxlashni xohlaysiz. Shunga ehtiyoj sezganda yotishga boring va bir muncha vaqt o'tgach uxlash rejimi avtomatik ravishda tiklanadi.
3-qadam
Ertalabki yoga yoki fitness mashg'ulotlariga yoziling. To'shakdan odatdagidan tezroq ko'tarilish rag'batiga ega bo'lish uchun faqat bu haqiqatan ham erta bo'lishi kerak. Sport bilan shug'ullanish tanangizga katta foyda keltiradi va agar ertalab amalga oshirilsa, u sizni uyg'otishga yordam beradi va butun kun davomida ajoyib kuch beradi. Ertalab yuguradigan ayollar shunchaki kofe pishirib, ishga ketayotganlarga qaraganda ancha yaxshi his etadilar.
