Hammomga tashrif buyurishning afzalliklari haqida ko'pchilik eshitgan, ammo yashash qoidalari va iqlim sharoitlariga rioya qilish kerak. Xonaning to'g'ri joylashishiga, havo tozaligiga, namlik va haroratga e'tibor bering. Oddiy tavsiyalarni e'tiborsiz qoldirmang: juda charchaganingizda, katta ovqatdan so'ng yoki och holatda hammomga bormang; spirtli ichimliklar ichganidan keyin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bug 'xonasiga birinchi marta kirayotganda, yuqori qavatga chiqmang. Sizning yurak-qon tomir va nafas olish tizimlaringiz harorat o'zgarishiga hali tayyor emas. Tanani pastki javondagi isitib oling. Shunday qilib, zarur vazodilatatsiya va tabiiy terlashga erishasiz.
2-qadam
Bug 'xonasida 5-10 daqiqa turgandan so'ng, dam olish joyiga boring. Dam olishga harakat qiling. To'rt-besh daqiqada kutilgan ter tomchilari paydo bo'ladi. Agar siz jismonan zaiflashsangiz yoki hammomga birinchi marta kelgan bo'lsangiz, bug 'xonasiga bir marta tashrif buyurishingiz bilan cheklaning. Agar siz vannaga tashrif buyurganingizdan so'ng o'zingizni yaxshi his qilsangiz, tezda uxlab qolsangiz, uxlashingiz tinch va sokin bo'lsa, keyingi safar vaqtni bir yoki ikki daqiqaga oshiring. Bundan tashqari, ikki marta tashrif buyurishingiz mumkin.
3-qadam
Agar siz hammomga tez-tez tashrif buyuradigan bo'lsangiz, protsedura sizga ikki soatdan ko'proq vaqt ketmasligi kerakligini unutmang. Shu bilan birga, tashriflar sonidan qat'i nazar, siz bug 'xonasida 40 daqiqadan ko'proq turolmaysiz. Ushbu qoidani e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
4-qadam
Agar siz bug 'xonasida yotishga qaror qilsangiz, oyoqlaringizni tanangizning ustiga qo'ying, maxsus oyoq suyanchig'ini qo'ying. Bu holat yurak ishini engillashtiradi. Ammo bug 'xonasida turish juda umidsiz. Haqiqat shundaki, bosh darajasidagi havo harorati oyoqlarga qaraganda ancha yuqori. Bu o'zingizni issiqlik urish xavfiga duchor qiladi. Bundan tashqari, bu holatda bo'g'inlar va mushaklar taranglashadi, bu bo'lmasligi kerak.
5-qadam
Bug 'xonasidan chiqishdan oldin, avval yotgan holda o'tir. Shu tarzda qon aylanish tizimini tayyorlang. Oyoqlaringizga keskin ko'tarilish bilan muvozanatni yo'qotish yoki hatto ongni yo'qotish ehtimoli bor.
6-qadam
Bug 'xonasidan yakuniy chiqqandan so'ng, boyitilgan ichimlik yoki bir stakan kuchli choy iching. Shu tarzda, ichki issiqlikni saqlang. Tana endi butunlay bo'shashgan, shuning uchun sovuq xonalar va qoralamalardan saqlanish yaxshiroqdir.
