Inson miyasi kompyuter bilan taqqoslangan, chunki u kun davomida juda ko'p ma'lumotni qayta ishlashga qodir. Shuning uchun, unga tushirish berish kerak. Buni shunchaki o'z fikrlaringizni qog'ozga yozib qo'yish orqali amalga oshirish mumkin.
Kuningizni qanday yozib olish mumkin
Kun davomida sodir bo'lgan voqealarni qayd etish hissiy stressni engillashtiradi va tinchlanishga yordam beradi. Siz yozganingizda, miyangiz bunga hal qilinishi kerak bo'lgan vazifa sifatida munosabatda bo'ladi. Shunday qilib, siz fikrlarni boshqarishni va ularni to'g'ri yo'naltirishni o'rganasiz. Bundan tashqari, "ongni tozalash" ning psixologik ta'siri biz hayotdagi voqealarni qog'ozga o'tkazganimizda paydo bo'ladi. Psixologlar sizning kuningizni tavsiflashdan oldin ma'lum bir tarzda sozlashni maslahat berishadi.
To'g'ri munosabat
Kechqurun biroz vaqt ajrating, fikrlaringizni to'plang va kun davomida sodir bo'lgan voqealarni aks ettiring. Telefoningizda, televizoringizda va kompyuteringizda ovozni o'chirishga arziydi. Tinchlanadigan fon musiqasini yarating, nurni olib tashlang va o'z fikrlaringizni qog'ozga yozishni boshlang. Siz yozadigan narsa bu shunchaki individual masala. Kimdir daftarga yozishni yaxshi ko'rsa, boshqalari original dizayndagi albomni afzal ko'radi. Eng muhimi, jarayon davomida o'zingizni qanday his qilishingiz. Erdagi behuda narsadan voz keching. Har bir insonda voqelikni idrok etishning o'ziga xos tizimi va uni tasvirlash usullari mavjud. Ehtimol, siz kuningizni qisqacha tavsiflab berasiz yoki aksincha, o'z fikrlaringizni batafsil etkazishga harakat qilasiz. Ba'zi odamlar yozilgan narsalarni rasmlar yoki ramkalar bilan bezashni yaxshi ko'radilar. Bularning barchasi hozirgi paytda sizning ichki munosabatingizga bog'liq. Asosiy voqealarga e'tibor qaratish orqali jarayondan zavqlaning.
Kun voqealarini tahlil qilish
Siz yashagan kunni yozganingizdan so'ng, qisqa pauza qilishga arziydi. Bunday daqiqada siz yengil va yoqimli charchoqni his qilasiz, chunki to'plangan ijobiy va salbiy fikrlarni "supurib tashladingiz". Keyin yana yozilganlarni o'qishga harakat qiling, ammo vaziyatni tahlil qilish uchun. Siz har bir voqea uchun hayotingizdagi ahamiyat darajasiga qarab ballarni belgilashingiz mumkin. Shu tarzda siz har bir qadamning ahamiyatini ob'ektiv baholay olasiz. Barcha voqealar tashvishlanishga va xafa qilishga arzigulik emasligini tushunganingizda hayron qolasiz. To'xtash va o'ylash qobiliyati o'zini boshqarish va kontsentratsiyani oshirish darajasining muhim qismidir. Bunday avtoulov mashg'ulotlari asab tizimini tinchlantirishga va tanangizni samarali dam olishga tayyorlashga yordam beradi. Ushbu jarayon kundalik kechki marosimga aylanishi uchun sozlang. Tashqi dunyo bilan o'zaro ta'sir o'tkazish strategiyasini aniq ishlab chiqish uchun vaqti-vaqti bilan eslatmalarni oching va qayta o'qing.
