Sog'lig'ingizni etuk qarilikka etkazish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Aleksey Gordovskiy mo'ljallangan maqsadga erishish uchun o'zining mashg'ulot metodikasi va ovqatlanish tizimini shakllantirdi.
Dastlabki holat
Hayotning birinchi yarmida ko'p odamlar kamdan-kam hollarda tanasining holati haqida o'ylashadi. Inson yurak mintaqasida nafas qisilishi va kolikasi bo'lganida shifokorlar va dorilar haqida eslaydi. Ammo yoshi kattaroq sog'lom fuqarolar ham turli xil kasalliklarga duchor bo'lishni boshlaydilar. Aleksey Gordovskiyning ta'kidlashicha, 50 yoshida u o'zini 25 yoshdan yaxshi his qiladi. Sog'lom turmush tarzi o'qituvchisining jismoniy holatiga qarab, bunga amin bo'lish qiyin emas. U mutaxassislarning maslahat va tavsiyalaridan kelib chiqib, ushbu natijaga erishdi. Shu bilan birga, u har bir texnikani o'z shaxsida sinab ko'rganligini ta'kidlaydi.
Kelajakda sog'lom turmush tarzi bo'yicha o'qituvchi 1969 yil 2 fevralda oddiy sovet oilasida tug'ilgan. O'sha paytgacha ota-onalar Moskvada yashagan. Otam universitetda jismoniy tarbiya o'qituvchisi bo'lib ishlagan. Ona bolalar bog'chasida bolalarni tarbiyalash bilan shug'ullangan. Bola xotirjam va itoatkor bo'lib o'sdi. Ko'chada, tengdoshlari orasida, u o'zini himoya qilishni bilar edi, lekin u katta bezorilar va bezorilar orasida emas edi. Sevimli bola sifatida uni tez-tez shirin pirojnoe, shirinliklar va zanjabil bilan erkalashardi. Coca-Cola savdo tarmog'ida paydo bo'lganida, u shunchaki ushbu ichimlikni sevib qoldi.
O'quv majmuasini yaratish
Zamonamizning eng keng tarqalgan muammosi bu jismoniy harakatsizlikdir. Odamlar juda oz harakat qilishadi. Natijada, ular ortiqcha vazn to'plashadi va o'z yoshidan kattaroq ko'rinadi. Ajoyib bir lahzada Aleksey Gordovskiy o'zini oynaga qaradi va tanimadi. Bo'shashgan qorni va ko'zlari shishgan odam nafaqat tirnash xususiyati, balki achinishni ham keltirib chiqardi. Bir kun o'tgach, Aleksey sport kostyumini kiyib, uyning oldidagi saytga chiqdi. Sinflarni muntazam ravishda o'tkazish uchun Gordovskiy har xil o'quv qo'llanmalarini sinchkovlik bilan o'rganishni boshladi.
Mashhur mutaxassislarning ko'plab tavsiyalari kerakli natijalarga olib kelmadi. Keyin Aleksey o'zining mashqlarini ishlab chiqara boshladi. Olingan natijalarni qayd etdi va yo'riqnomada rasmiylashtirildi. Ijodkorlik aniq natijalarni berdi. Gordovskiy usullarini o'rganishni boshlagan sheriklar va begonalar ijobiy fikrlar bildirishdi. Muallif o'zi mashg'ulotlarga beparvo qarash kerakligini ta'kidlaydi. Va muntazam mashqlarni qahramonlik bilan tenglashtirmang. Gordovskiyning so'zlariga ko'ra, kechqurun oltidan keyin ovqatlanish mumkin, ammo fanatizmsiz.
Tanib olish va maxfiylik
Gordovskiyning fitness murabbiyi sifatida faoliyati ancha muvaffaqiyatli bo'lgan. 2019 yil kuzida Moskva nashriyotida uning "Sog'liqni saqlash va 50 yoshdan keyingi go'zal qiyofa" kitobi nashr etildi. Bir necha kun ichida u javonlardan g'oyib bo'ldi.
Gordovskiyning shaxsiy hayoti yaxshi bo'lib chiqdi. U Alla Gordovskaya bilan turmush qurgan. Xotini ma'lumoti bo'yicha teatr direktori. Uyda bolalar yo'q.
