Yunoncha hygieinosdan tarjima qilish "sog'lom" degan ma'noni anglatadi. Gigiena - bu tashqi omillar, mehnat va yashash sharoitlarining inson holati va sog'lig'iga ta'sirini o'rganadigan tibbiyot sohasi. Har bir insonning sog'lig'ini saqlashga qaratilgan asosiy gigiena talablari mavjud, bu shaxsiy gigiena qoidalari.
Tana gigienasi
Shaxsiy gigiena qoidalari va umumiy gigiena talablariga rioya qilish nafaqat sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi, balki insonning umumiy madaniyatining ko'rsatkichidir. Ushbu talablarning bajarilishiga nafaqat sizning sog'lig'ingiz, balki atrofdagilarning kundalik hayotda va ishda sog'lig'iga ham bog'liqdir.
Tana gigienasi tana va qo'l terisini, sochni va og'iz bo'shlig'ini kundalik parvarish qilishni o'z ichiga oladi. Terini toza saqlash - yoqimsiz hidni oldini olish uchun kunlik suv bilan davolash. Ammo, agar siz har kuni dush qabul qilishingiz kerak bo'lsa, matolardan foydalanish haftasiga 1-2 marta cheklanishi mumkin. Kuchli jismoniy mehnat yoki jismoniy mashqlardan so'ng, dush zarur. Sovun bilan oyoqlarni har kuni yuvish kerak. Hovuzda, bug 'banyosunda va saunada, qo'ziqorin kasalliklari bilan yuqtirishdan himoya qilib, oyoqlaringizga kauchuk terlik kiying.
Qo'llaringiz va tirnoqlaringizni toza saqlash juda muhimdir, chunki bu erda eng ko'p bakteriyalar to'planadi. Jamoat joylari va hojatxonaga tashrif buyurganingizdan, hayvonlar bilan aloqa qilganingizdan va ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling. Suv bo'lmasa, dezinfektsiyalovchi vositalarga namlangan maxsus nam salfetkalardan foydalaning. Tirnoqlar har doim yaxshi ko'rilgan va chiroyli qilib kesilgan bo'lishi kerak.
Tildagi tishlar va blyashka har kuni ikki marta - ertalab va kechqurun yotishdan oldin yuvilishi kerak. Ovqatlangandan so'ng, og'zingizni yuving va tish iplari yordamida tishlar orasidagi oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlang. Profilaktika va jarrohlik davolash uchun yiliga bir marta stomatologga tashrif buyurish kerak.
Sochni ifloslanishi bilanoq, soch turiga maxsus tanlangan yuvish vositalaridan foydalangan holda yuvish kerak. Sartaroshlik kamida ikki oyda bir marta "yangilanib turilishi" kerak, sochlari uzun bo'lganlar bo'linmasligi uchun uchlarini muntazam ravishda qirqib turishlari kerak.
Kiyim va choyshab gigienasi
Ichki kiyim har bir yuvinishdan keyin o'zgarishi kerak, u tanaga havo kirish qobiliyati va yutilishini ta'minlovchi tabiiy matolardan tayyorlanishi kerak. Paypoq va paypoqlarni har kuni o'zgartiring. Kiyim har doim toza va dazmollangan, poyabzal tozalangan bo'lishi kerak. Boshqalarning kiyimlari va poyafzallaridan saqlaning. Ob-havoga, sizning o'lchamingizga va anatomiyangizga mos kiyim kiying.
Haftada bir marta almashtirilishi kerak bo'lgan faqat o'zingizning sochiq va choyshablardan foydalaning. Yotishdan oldin uxlayotgan joyni ventilyatsiya qiling. Alohida ichki kiyim to'plami yoki maxsus ishlab chiqarilgan pijamalar va tungi ko'ylaklar bilan uxlash. Uy hayvonlari siz bilan to'shakda uxlashiga yo'l qo'ymang.
