Epiphany uchun muzli teshikda suzishga faqat eng jasoratli jur'at etishadi, chunki 19 yanvar kuni ob-havo suzish uchun umuman mos emas. Ushbu kunda suv shifo topadi va muz teshigiga sho'ng'ib, ko'plab kasalliklardan davolay olasiz deb ishoniladi. Biroq, tanangizga zarar etkazmaslik uchun siz teshikka to'g'ri tushishingiz kerak.
Bu zarur
- - issiq kiyim va poyabzal;
- - issiq choy;
- - sochiq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muz teshigida suzishga qarshi ko'rsatmalaringiz borligini bilib oling. Surunkali buyrak kasalligi, qandli diabet, gipertenziv bemorlar, ginekologik yallig'lanishli ayollar, shuningdek homilador ayollar uchun muzli suvga tushish qat'iyan taqiqlanadi. Agar siz muzli teshikda suzishga borishga qaror qilsangiz, ushbu protsedura sizga zarar bermasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.
2-qadam
Suzishdan ikki soat oldin ovqatlaning. Bu vaqt davomida tanada ovqatni qayta ishlashga energiya bo'ladi va siz muzli suvda u qadar sovuq bo'lmaysiz. Sho'ng'ishdan oldin ovqat yemang. Shu kuni spirtli ichimliklarni ham butunlay yo'q qiling. Spirtli ichimliklar ichish sizni vannadan chiqqandan keyin sovuq his qiladi.
3-qadam
Kerakli kiyimlarni tayyorlang. Agar siz professional morj bo'lmasangiz, unda muzli suvdan chiqqandan so'ng, siz hipotermiyaga duch kelmaslik uchun tezda kiyinishingiz kerak. Issiq kiyimda muz teshigiga chiqing. Agar tugmachalar va qulflarsiz bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki ularni muzlatilgan qo'llar bilan bog'lab qo'yish qiyin bo'ladi. Hammomdan keyin darhol kiyinish kerak bo'lgan bosh kiyim ham talab qilinadi.
4-qadam
O'rta tezlikda teshikka kiring. To'xtamang, aks holda siz qotib qolasiz. Teshikda uzoq vaqt qolmang. Yangi boshlanuvchilar uchun muzli suvda maksimal vaqt 10 soniyadan oshmaydi. Shu vaqt ichida siz uch marta boshingizni cho'ktirishga vaqt topasiz. Hammomdan keyin sochiq bilan quriting va tezda tayyorlangan kiyimni kiying. Issiq turish uchun issiq stakan choy iching.
5-qadam
O'zingizning jasur va jasur ekaningizni atrofdagilarga isbotlash uchun siz teshikka tushmasligingiz kerak. Ushbu bayram kuni siz suvga yorqin fikrlar bilan va suv sizni jismoniy va ruhiy kasalliklardan chindan ham davolaydi degan ishonch bilan kirishingiz kerak. Shuni unutmangki, bu diniy bayram, va siz cho'milish joyiga tegishli kayfiyat va xatti-harakatlar bilan kelishingiz kerak.
