Katta shaharning zamonaviy ritmi, ekologik vaziyat, metropolitendagi ezilish - bu stressning bir nechta sabablari - erkaklar ham, ayollar ham ta'sir qiladigan kasallik.
Stressning asosiy sababi haddan tashqari ortiqcha yuk. Ushbu shart o'z vaqtida tan olinishi kerak. Agar siz uyqusirab, g'azablansangiz yoki ko'p narsalarga befarq bo'lsangiz, ehtimol siz stressga duch kelasiz. Bu holat odamning barcha yuklarni ongsiz ravishda boshqalarga yuklamoqchi bo'lganligi va ishda ham, uyda ham ziddiyatli vaziyatlar paydo bo'lishi mumkinligi bilan yanada og'irlashadi.
Keling, stressni qanday engillashtirish haqida gapiraylik:
Stressni engish uchun siz o'zingiz uchun vaqtni tanlashingiz, mavjud vaziyatni tahlil qilish paytida, sizni hech kim bezovta qilmaydigan tinch, osoyishta joyda bo'lishingiz kerak. Agar siz ishdan ta'tilga chiqa olmasangiz, kadrlar bo'limi bilan suhbatlashing va o'z hisobingizdan dam olish kunini oling. Bunday vaziyatda sizning farovonligingiz birinchi o'rinda turishi kerak, shundan keyingina pul ishlashingiz kerak. Ha, dam olish bu kasallikka qarshi kurashda eng yaxshi vosita. E'tiboringizni kundalik muammolardan chetga surish kerak, shuning uchun bir kunni ham o'zingizga bag'ishlash yaxshiroqdir.
Qanday sabablar sizni bu holatga olib kelganini dam olish paytida o'ylab ko'ring. Agar bu ishdagi qiyinchiliklar bo'lsa, unda ish joyini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. Ushbu tadbir hali amalga oshirilmagandek tuyulsin, lekin biz yaxshi bilamizki, ishga borish har doim ham yoqimli emas, keyin kun salbiy fikrlar bilan boshlanadi. Agar bu kundan-kunga davom etsa, unda qanday qilib o'zingizni shunday qiynashingiz mumkin.
Agar sizning shaxsiy muammolaringiz bo'lsa va uni uzoq vaqt davomida hal qilib bo'lmasangiz, ehtimol ular sizning hayotingizdan o'chirilishi va boshingizni ko'tarib, yaxshi kayfiyatda yashashni davom ettirishlari kerak.
Agar siz kelishilgan choralarni ko'rishga tayyor bo'lmasangiz, tez orada hamma narsa o'z-o'zidan hal qilinishiga umid qilib, stressni tezda engillashtirish uchun bu yordam beradi:
- sedativ tabiiy dori-darmonlarni qabul qilish (valerian, motherwort va boshqalar o'simlik infuziyalari),
- xarid qilish va o'zingiz uchun yoki uyingiz uchun yangi go'zal narsalarni sotib olish,
- do'stlar bilan bir qadah sharob ustida uchrashuv va samimiy suhbat,
- psixologga tashrif buyurish,
- ta'til va dengizga sayohat yoki sport bilan shug'ullanish.
Sog'lom va baxtli bo'ling!
