Ro'za tanaga, shu jumladan tibbiy nuqtai nazardan ham foydalidir. Ovqat hazm qilish tizimiga og'ir bo'lgan ovqatlardan dam olish oshqozon-ichak traktining barcha a'zolari faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Ammo odatdagi parhezga qaytish keskin bo'lmasligi kerak; tanangizni keskin o'zgarishlar bilan hayratga solmaslik uchun ro'zani asta-sekin tark etishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ovqatlanishning asosiy printsipiga rioya qiling, u nafaqat lavozimdan ketayotganda, balki dietaga yangi narsa kiritilganda yoki boshqa rejimga odat paydo bo'lganda ham ishlaydi: ozgina ovqatlaning. Yoqilgan nonushta, tushlik va kechki ovqatlarga qaraganda, ularni tayyorlash chastotasi 2-3 soat bo'lgan kichikroq qismlar. Ovqat hazm qilish tizimidagi yuk asta-sekin bo'ladi, shuning uchun siz ro'za tutgandan keyin darhol og'ir ovqatlar eyishni boshlasangiz ham, siz ko'p noqulayliklarga duch kelmaysiz.
2-qadam
Shunga qaramay, dastlabki kunlarda ba'zi mahsulotlarni chiqarib tashlashga harakat qiling. Bular, avvalambor, pishirilgan mahsulotlar, tuzlangan yong'oqlar va chiplar, qovurilgan, tuzlangan va tuzlangan barcha narsalar, tabiiy lazzatni kuchaytiradigan barcha turdagi mahsulotlar, makaron va kartoshka pyuresi kabi quruq yarim tayyor mahsulotlar, shuningdek, shirin gazlangan ichimliklar. Qo'ziqorinlarni ko'p iste'mol qilmaslik va iloji bo'lsa, qahva ichmaslik yaxshiroqdir. Pasxadan keyin darhol ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni boshlasangiz ham, hech bo'lmaganda ularni ozgina miqdorda dietangizga qo'shing. Fisih keklarini kecha iste'mol qilish kerak, chunki yangi pishirilgan mahsulotlar ovqat hazm qilish paytida noqulaylik tug'dirishi mumkin.
3-qadam
Pasxada hayvonlarning oqsilini, shu jumladan tuxumni kamroq iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ularni hazm qilish nisbatan oson, ammo ulardan ko'pini iste'mol qilsangiz, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin. Bir yoki ikkita tuxum tanaga hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqat hazm bo'lishiga yana moslashish vaqti kelganligini tushunishi uchun etarli. Agar siz go'sht mahsulotlaridan biror narsa iste'mol qilishga qaror qilsangiz, unda oriq qaynatilgan tovuq yoki mol go'shtiga ustunlik berish tavsiya etiladi. Baliq uchun cod yoki zander eng yaxshi variant. Umuman olganda, parhez oqsillarini iste'mol qilish asta-sekin va asta-sekin kengaytirilishi kerak.
4-qadam
Ro'za paytida paydo bo'ladigan sog'lom ovqatlanish odatlaridan voz kechmang. Agar siz stolingizni yangi meva va sabzavotlar, don mahsulotlari bilan boyitgan bo'lsangiz, unda ro'za tutishni to'xtatgandan so'ng, yangi ovqat miqdorini kamaytirmang. Mayonezni o'simlik moyi bilan almashtirish nafaqat ro'za paytida, balki kelajakda ham yaxshi.
5-qadam
Iloji boricha ko'proq ichishga harakat qiling. Sharbatlar, mevali ichimliklar va kompotlar, shuningdek mineral va oddiy toza suv - bu juda qiyin hazm bo'ladigan ovqat iste'mol qilsangiz ham, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Proteinli ovqatlarni iste'mol qilishni boshlashdan oldin, siz bir stakan qizil sharob ichishingiz mumkin, bu oshqozonni rag'batlantiradi, shuningdek, aperitiv sifatida juda yaxshi.
