Ertalabki marosimlar nafaqat uyg'onishingizga yordam beradi, balki butun kun davomida davom etadigan energiya bilan to'ldiradi. Ularning yordami bilan siz tanangizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni sozlashingiz mumkin. Ularni bajarish bilan siz ertalabni kunning eng sevimli vaqtiga aylantirishingiz mumkin.
Bizning hayotimizda ko'p narsa bizning kunimiz qanday boshlanishiga bog'liq. Ertalab salbiy fikrlar bilan to'ldirilishi mumkin. Keyin butun kun juda yaxshi o'tmaydi. Bunday holda, unumdorlik haqida gap bo'lishi mumkin emas. Ammo agar ertalab ijobiy, energiya bilan to'ldirilgan bo'lsa, unda butun kun yaxshi o'tadi.
Hozirgi bosqichda juda ko'p marosimlar mavjud, buning natijasida siz ertalabni kunning sevimli vaqtiga aylantira olasiz. Ularning yordami bilan siz ijobiy narsalarni sozlashingiz va batareyalarni zaryad qilishingiz mumkin bo'ladi. Keling, ba'zi ertalabki marosimlarni tasvirlab beraylik.
Avvalroq uyg'oning
Erta uyg'onish ko'plab muvaffaqiyatli odamlarning odatidir. Boshqalar hali uxlab yotgan paytda ular muhim vazifalarni bajarishga muvaffaq bo'lishadi. Hatto Amerikada millioner klubi ham bor, uning a'zolari ertalab soat 5 dan oldin turishadi. Quyidagi rasmni tasavvur qilib ko'ring: ertalab soat 9, va hamma narsa allaqachon qayta tiklangan. Ajoyib ko'rinmaydimi?
Agar siz 8-da turishga odatlangan bo'lsangiz, asta-sekin harakat qilishingiz kerak. Budilnikni 7.45 ga qo'ying. Bir necha kun davom etdimi? Keyin vaqtni yana 15 daqiqaga qisqartiring. Soat 6.00da turishni boshlamaguningizcha shu tarzda harakat qilish kerak. Tabiiyki, uxlashingiz to'liq bo'lishi uchun avvalroq yotishingiz kerak bo'ladi.
Meditatsiyalar
Yana bir ajoyib ertalab marosimi. Meditatsiya yordamida siz tinchlanib, kuch bilan to'ldirishingiz va boshimizda to'plangan axlatdan qutulishingiz mumkin. Cheklangan e'tiqod va qisqichlardan xalos bo'lishga imkon beradigan meditatsiya amaliyotlarining turlari mavjud.
Avvaliga meditatsiya qilish qiyin bo'ladi. Diqqat doimiy ravishda bir fikrdan ikkinchisiga sakrab o'tadi. Shuning uchun, siz 5-10 daqiqadan boshlashingiz kerak. Keyinchalik, meditatsiya davomiyligini oshirish mumkin.
Ijobiy munosabat
Ko'p narsa bizning his-tuyg'ularimizga bog'liq. Shuning uchun, ertalab siz darhol ijobiy tomonga moslashingiz kerak. Uyg'onishingiz bilan o'zingizga va dunyoga tabassum qiling. O'zingizga yoqmasa ham qiling. Biz tabassum qilishni o'rganishimiz kerak.
Oyna oldida turing va o'zingizga yana tabassum qiling. Toni Robbinsning so'zlariga ko'ra, ushbu oddiy usul hatto depressiyani engishga qodir.
Jilmayib, biz miyaga quvonch etkazamiz. Va u signalni qabul qilib, darhol baxt uchun mas'ul bo'lgan jarayonlarni boshlaydi.
Tabassum qilish - ertalabdan yaxshi odat. Ammo uni ijobiy fikrlar bilan to'ldirish kerak. Shuning uchun, yoqimli voqealar haqida tez-tez o'ylab ko'ring. Sizning hayotingizda sizni xursand qilgan voqealarni eslang. Sizga quvonch keltiradigan kitoblar, odamlar, filmlar, qo'shiqlar haqida o'ylab ko'ring.
Sport va kontrastli dush
Yugurish - bu ertalabki ajoyib marosim. Ammo yugurishni yoqtirmasangiz, boshqa mashg'ulotni topishingiz mumkin. Yoga, raqs, stres, fitness, zumba, batutda sakrash. Yoki siz bir necha marta push-up mashqlarini bajarishingiz va bajarishingiz mumkin. Oddiy yurish ham kuningizni yanada samarali o'tkazishi mumkin.
Treningdan so'ng kontrastli dush qabul qilish tavsiya etiladi. Uning afzalliklari ko'pchilikka ma'lum. Biroq, hamma ham buni qabul qilmaydi. Ammo behuda. Kontrastli dush paytida tanada barcha himoya funktsiyalari mavjud.
Musluktan sovuq suv oqib tushganda, tanani isitish uchun tanasi kaloriyalarni kuchli yoqishni boshlaydi. Iliq suv oqib tushganda kapillyarlar kengayadi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi.
Kontrastli dushning yana bir nechta foydali xususiyatlari:
- immunitet mustahkamlanadi;
- mushak tonusi kuchayadi;
- teri tozalanadi;
- tushkun kayfiyat yo'qoladi;
- tanani energiya bilan to'ldiradi.
Doimiy muolajalar sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi va sizning irodangizni o'rgatadi. Bundan tashqari, kontrastli dush tanani yoshartirishga yordam beradi.
