Rabbiyning suvga cho'mdirilishining nasroniy bayrami Iordan daryosida Iso Masihning suvga cho'mdirilishi sharafiga nishonlanadi. Vaqt o'tishi bilan Epiphany uchun cho'milish an'anaga aylandi. Ammo bizning iqlim sharoitimizga ko'ra, muzli suvga cho'mish organizm uchun stressdir. Shuning uchun siz Epiphany cho'milishga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Epifani cho'milishga bir necha hafta ichida (yoki yaxshiroq, ikki-uch oy ichida) tayyorgarlik ko'rishni boshlashingiz kerak. Kechqurun kontrastli dush bilan shug'ullaning, ertalab esa balkonga qisqa shim va futbolkada bir necha daqiqaga chiqing. Bu tanani harorat o'zgarishiga tayyorlashga yordam beradi. Siz har kuni sovuq suvga namlangan terri sochiq bilan artib ketishingiz mumkin.
2-qadam
Cho'milishdan bir hafta oldin tsitrus mevalar, atirgul kestirib, ko'kat va boshqa vitamin C ga boy vitaminlar, bu immunitetni oshiradi. Muzli suvda cho'milishning o'zi immunitet tizimini yaxshilaydi va organizm teskari reaksiyaga kirishishi mumkin.
3-qadam
Spirtli ichimliklardan butunlay voz keching. Bu yurakdagi yukni ko'paytiradi va tez gipotermiyaga yordam beradi.
4-qadam
Suzishdan ikki soat oldin bir osh qoshiq baliq yog'ini iching va katta ovqat iste'mol qiling. Bu tananing sovuqqa chidamliligini oshiradi.
5-qadam
Sekin-asta sovib turing. Avval tashqi kiyimingizni, so'ngra oyoq kiyimlaringizni va belingizga yeching, sovuqqa odatlanib qolganingizda, qolgan kiyimlaringizni echib oling. Mushaklaringizni isitib oling (cho'ktirish, egilish, qo'llaringizni silkiting). Teringizni qor bilan silang, shunda sho'ng'in tanada kamroq stress bilan sodir bo'ladi. Cho'milish uchun ayollar bir parcha mayo, erkaklar suzish uchun keng shimlarni tanlashlari kerak. Ammo epifani cho'milish uchun uzun ko'ylakni (an'anaga ko'ra shunday bo'lishi kerak) tabiiy paxtadan tikish yaxshiroqdir.
6-qadam
Sho'ng'in paytida barcha harakatlar sekin va aniq bo'lishi kerak. Cho'milish jarayonining o'zi bir daqiqadan oshmasligi kerak. Bu vaqt odatdagidek suv ostiga uch marta sho'ng'ib, qirg'oqqa chiqish uchun etarli. Agar siz to'satdan sovuqni his qilsangiz, darhol suvdan chiqib ketishingiz kerak. Bu gipotermiya boshlanganligini ko'rsatadi.
7-qadam
Suzish uchun qulay kiyimlarni (keraksiz bog'ichlar va mahkamlagichlarsiz) va toymasin poyabzal kiying. Terri sochiq va gilamni o'zingiz bilan olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Cho'milishdan so'ng darhol to'shakda turing, shlyapa kiying, sochiq bilan yaxshilab silang va quruq kiyimga o'ting. Keyin issiq limonli choy bilan isitiladi.
8-qadam
Va eng muhimi, epifani cho'milish folklor emas va xalqning odati emas. Unda kishi ishonch bilan qatnashishi kerak. Sho'ng'ishdan oldin imonlilar o'zlarini kesib o'tib, o'zlari va yaqinlari uchun ibodat qilib suvga tushadilar. Cho'milish - bu suv ostida bosh bilan uch marta cho'mish, imonlilar esa suvga cho'mib: "Ota va O'g'il va Muqaddas Ruh nomi bilan!"
