Alla Borisovna Pugacheva o'z hayotida juda ko'p turli xil parhezlarni sinab ko'rdi. Biroq, ularning hech biri unga to'liq mos kelmadi. Shuning uchun qo'shiqchi o'z dietasini yaratdi, bu esa hozirgi kungacha uning eng sevimlisi bo'lib qolmoqda.
O'simliklardan tayyorlangan parhez
Ushbu parhezning davomiyligi 3-4 kunni tashkil qiladi, bu davrda siz 4-6 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Alla Borisovna har kuni o'tlar va bodring bilan kefir kokteylini ichishni taklif qiladi. Sizga maxsus rejimga rioya qilish shart emas. Ushbu ichimlikni ochlikni sezishingiz bilan iste'mol qilishingiz kerak, lekin yotishdan oldin emas.
Parhezni tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 1,5 litr kam yog'li bir kunlik kefir;
- 1 dona mayda to'g'ralgan ko'katlar - shifrlamoq, arpabodiyon va maydanoz;
- 1 ta mayda maydalangan yangi bodring.
Siz ushbu ichimlikni saqlay olmaysiz, shuning uchun uni ishlatishdan oldin tayyorlang. Alla Borisovnaning kefir ichimligining foydasi shubhasizdir, chunki bir kunlik kefir eng yaxshi laksatif hisoblanadi, ko'katlar va bodringlar esa inson tanasi uchun foydali vitaminlar va tarkibiy qismlar omboridir. Bundan tashqari, ushbu mazali ozuqaviy ichimlik ochlikni qondirish uchun juda yaxshi.
Alla Pugachevaning dietasi tavsiya qiladigan kokteyl haftalik ro'za kunlari uchun juda yaxshi.
Bodring dietasi
Alla Borisovna Pugachevaning ortiqcha vazndan xalos bo'lish usulining yana bir sevimlisi bu bodring dietasi, aniqrog'i, ushbu sabzavotlarning salatiga asoslangan parhezdir. Albatta, vazn yo'qotishning ushbu usuli prima donna qalamiga murojaat qilishi ehtimoldan yiroq, ammo bu uning samaradorligini pasaytirmaydi.
Salat tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 1 kilogramm yangi bodring;
- 30 gramm kam yog'li smetana;
- har qanday ko'katlarning katta to'plami - selderey, petrushka, arpabodiyon va boshqalar.
Bodringni qo'pol ravishda maydalab, o'tlarni maydalab, smetana bilan aralashtiring va aralashtiring. Salatni tuzlash mumkin emas. Kun davomida siz tayyorlangan idishni 3 dozada iste'mol qilishingiz kerak. Afzal vaqtlar: 12: 00-13: 00, 16: 00-17: 00, 19: 00-20: 00. Har bir porsiya salat bilan bir bo'lak qora nonni eyishingiz mumkin. Yotib ketishdan oldin 1 ta yashil olma yoki apelsin gazakiga ruxsat beriladi. Yog'siz bo'tqa va bir stakan shakarsiz kofe yoki choy bilan nonushta qilish mumkin.
Ushbu parhezda siz kuniga o'rtacha 0,5 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu vazn yo'qotish usulining davomiyligi 10 kundan oshmasligi kerak.
Alla Pugacheva vaznini yo'qotgan dietalardan birini to'ldirgandan so'ng, kilogramm, odatda, qaytmaydi. Xonandaning so'nggi fotosuratlari bunga yorqin misoldir. Ammo buning uchun siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak - toza havoda ko'proq suzish, suzish, aerobika yoki Pilates.
