Ma'lumki, inson o'z potentsialining atigi 10 foizidan faol foydalanadi. Ayni paytda, o'z ustida doimiy ishlash, faol aqliy faoliyat va maqsadga intilish bu ko'rsatkichni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik paytida miyaga kislorodli qon tusha boshlaydi. Shunday qilib, ertalabki mashqlar nafaqat tungi uyqudan keyin mushaklarni cho'zishga, balki miya faoliyatini faollashtirishga yordam beradi. Buning uchun oddiy mashqlar kifoya qiladi: sakrash, cho'ktirish, egilish va cho'zish.
2-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Muvaffaqiyatli aqliy ish uchun tanaga etarli miqdorda vitaminlar kerak. Bundan tashqari, to'liq ovqatlanish tarkibida temir va foliy kislotasi bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Har kuni oriq go'sht, baliq, forma bilan pishirilgan kartoshka, javdar noni, jo'xori uni yoki grechka yormasi, sut, yogurt, banan, olma, yong'oq yeyishingiz kerak.
3-qadam
Xotira turini aniqlang. Faqat reja, konspekt yoki aqliy xaritani tuzgandan keyingina tezda matnni yod oladigan odamlar bor. Ushbu turdagi xotira vosita xotirasi deb ataladi. Ba'zi omadli kishilar faqat ma'lumotni diqqat bilan va mulohazali tinglashlari kerak va ular allaqachon ularni ko'paytirishga tayyor. Bu eshitish xotirasi. Uchinchi turi esa vizual xotira bo'lib, uning yordamida odam o'qigan yoki ko'rgan materiallarini eslab qoladi. O'zingizning u yoki bu turga mansubligingizni aniqlab, katta miqdordagi ma'lumotni eslab qolish bilan kurashish ancha osonroq.
4-qadam
Qo'llaringiz bor. Ikkalasi ham. Agar siz o'ng qo'li bilan bo'lsangiz, chap qo'lingiz bilan tishlarini tozalashga, tarashga va bo'yashga harakat qiling. Agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, unda buning aksi. Vazifani asta-sekin murakkablashtiring. Shunday qilib, miyaning ikkala yarim sharlarining ishi faollashadi.
5-qadam
Yangi yo'nalishlar. Hech qachon bo'lmagan yoki uzoq vaqt davomida qochib qutula olmagan joylarga tashrif buyuring. Bu shaharning boshqa hududida joylashgan yangi supermarket yoki siz bolaligingizdan beri tashrif buyurolmagan o'yin parki bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, odatdagi marshrutlarni o'zgartiring, ishlash, o'qish va xarid qilishning yangi usullarini qidiring. Ular ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu miya uchun navbatdagi vazifadir.
6-qadam
Stereotiplarni tashlang! Ayniqsa, boshqa odamlar bilan muomala qilishda. Siz doimo javob izlaysiz, buzilgan iboralardan xalos bo'lmang. Suhbatni doimiy nazorat qilish nafaqat miya faoliyatini rag'batlantiradi, balki ijodiy fikrlashga ham o'rgatadi.
7-qadam
Tillarni o'rganing. Bu xotirani rivojlantirish uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, chet tilini o'rganayotganda assotsiativ va izchil fikr yuritish, faktlarni boshiga "javonlarda" joylashtirish qobiliyati yaxshilanadi.
8-qadam
Xotiradan telefon raqamlarini tering. Do'stlar va hamkasblar raqamlari uyali telefon xotirasida saqlanib turadigan uyali aloqa davrida kam odam ularning kamida uchdan bir qismini yod biladi. Ayni paytda, raqamlarni yodlash xotirani rivojlantirishning eng qiyin va shu bilan birga eng samarali usullaridan biridir. Bundan tashqari, buzilgan telefon endi global muammoga o'xshamaydi.
9-qadam
Kuningizni tahlil qiling. Yotishdan oldin, barcha ishlarni tugatgandan so'ng, u kun davomida sodir bo'lgan barcha narsalarni boshi bo'ylab aylantiradi. Kichik voqealar va mayda-chuyda narsalarga qadar hamma narsani eslashga harakat qiling. Qanday muhim ishlar amalga oshirildi? Va aksincha, nima qoldirildi? Nimadan xursand bo'lish kerak? Nima uchun tavba qilish kerak?
